全球公益报道：爱心公益养生篇，肝好，一切都好！

全球资源网重庆(赵献刚) 迅：中医讲：肝，将军也，肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！足见，肝脏对于人体健康的重要性。然而，生活中，很多“习以为常”的习惯，都会损害肝脏健康。所以，想要肝脏好，下面这几大习惯得改掉，哪怕只能改掉一个也是好的。

想要肝脏好，5大习惯得改掉，哪怕只改一个也好

习惯一：好喝酒，总贪杯，损肝脏提到损害肝脏健康，喝酒，绝对首当其冲。不管是人生失意时，还是人生得意时，都需要酒来陪伴。在中国人的思想里面，是无酒不成席。在宴会上、餐桌上，最不能少的就是酒了。不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏，造成不同程度的损伤。大量喝酒，将会导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。所以，想要肝脏健康，戒酒势在必行，如果实在戒不了，也一定要少喝，不能贪杯。

习惯二：总熬夜，休息少，耗肝血现代人，熬夜，已经成为了“一种习惯”。经常熬夜，休息少，就是在耗肝血。肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。熬夜就是熬肝血，很多人，在熬夜的时候，不是在玩手机，就是在看电视，看小说、对着电脑工作，此时“久视伤肝”，指的就是伤肝血。要知道，“卧则血归于肝”，熬夜耗肝血，睡觉可养肝血，促进肝脏自我恢复，助力肝脏健康。所以，想要肝脏健康，请不要再熬夜了，更不要一边玩着手机，一边熬着夜，危害加倍，保证睡眠时间，对于肝脏和身体，都十分重要。

习惯三：爱生气、好发火，肝火旺生活中，很多人，爱生闷气，一点小事情，也会闷闷不乐。还有一些人，脾气大，好发火，动辄就发怒。气大伤身，气大伤肝。经常发脾气、爱生气，会让肝气横逆，导致肝火旺盛。中医讲：肝火一烧，百病煎熬，说的就是肝火旺，对于身体危害巨大。所以，想要肝脏好，一定要控制自己的情绪，少生气，不乱发火，生气不要超过3分钟，尽量保持一份好心情，才有助于肝脏健康。

习惯四：太节俭，好发霉，易癌变很多人，生活中，都很节俭，正常情况下，“节俭”是中华美德。但是，切记，有些地方，不能“太节俭”，比如：厨房用品。80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响，发霉的食物，容易受到黄曲霉毒素的侵害，厨房中，三种用品，要定期更换。

超过一年以上的菜板建议扔掉，重新换一个吧。菜板中间有裂缝，容易残存细菌，受到黄曲霉菌污染，摄入人体后，会寄存在肝细胞内，长时间会演变成肝癌。超过半年的筷子筷子用久了，会有些裂缝、小毛刺，一旦筷子上的食物残渣发霉了，感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素，即使100℃的消毒柜也束手无策。超过三个月的洗碗布洗碗布洗完碗之后，无法晒太阳，隐藏在纤维缝隙里面的残留食物会腐败变质，滋生细菌，很难被彻底清除的。

习惯五：吃宵夜，解嘴馋，损肝脏现代人，尤其是年轻人，喜欢吃宵夜。吃宵夜的你，肝脏承受了巨大的压力，危害健康。一方面，经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，热量得不到消耗，蓄积在体内，很容易使血脂升高，肝细胞摄取脂肪过量，很容易发生脂肪性肝炎。另一方面，宵夜吃的多、吃的太晚，又会影响消化，容易导致失眠，又会进一步损害肝脏健康。为了肝脏健康，一定要注意，改掉吃宵夜的习惯，尽量在八九点之后，不再进食，给身体个消化吸收的时候，这样有利于睡眠，更有利于肝脏健康。

想要肝脏健康，还可以这样做：1、喝点茶，排肝毒肝脏受损，首先影响其解毒排毒功能，喝点茶饮，十分有益。肝脏喜欢“苦”，泡水喝，如用金桂、玉兰根，蒲公英根、玫瑰花，四者搭配成金桂玉兰茶，泡水喝，可以很好的排肝毒。金桂，性温，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔异味、并可滋润皮肤。玉兰根，药食两用，有保肝利胆之效，可加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力。蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，还可以增强肝脏再生能力，可很好的促进肝脏排毒，刺玫花，性质温和，可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康。四者搭配在一起，泡水喝，促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，效果尤佳。

2、吃点绿，中医讲：绿色入肝，肝喜绿色，绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。坚持每天吃点绿色的食物，来滋养肝脏健康，如：西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等。芥菜能凉肝明目、排肝毒，还含有维生素A、B、C、D，可以滋养肝脏健康。油菜，不仅味道鲜美，还入肝经，有解毒消肿的作用，对肝脏健康有益。西兰花，含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能，加速体内累积的毒素排出。

3、走点路，走路散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏。散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

4、睡点觉，补肝血每天睡好子午觉，有助于养肝血，促进肝脏健康。子时熟睡，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，促进肝恢复。午时小憩，可养心肾，而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

5、乐一乐，每天乐一乐，身体达到一种轻松、疏泄的状态，对于疏肝理气，十分有益。疏肝理气，令肝脏舒展，肝气不郁结，有助于肝脏慢慢变好。乐一乐也有助于身心健康，好处多多。

6、揉点穴，通肝经中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。通肝经，可以经常按揉护肝穴。大敦穴取穴：大敦穴，是肝经的第一个穴位，在脚拇趾趾甲边际，最靠第二趾之外的地方。清肝明目，可使头脑清晰，神清气爽。太冲穴取穴：在脚背第2、1趾骨间作用：消除肝火，化解郁闷之气。盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。（头条号））

责任编辑：李杏忍