(383)用智能科技监控自己养生指数和搞好健康科学管理。
一、今天早上和晚上我用乐心手环测试,乐心运动软件数据如下:
耗4.9卡路里,手环步数1445,行走0.98公里。
睡眠6小时40分钟,深睡5%(正常范围20%—60%),浅睡90%(正常范围小于75%),觉醒5%(正常范围小于10%)。
(建议23点前入睡,每天至少7小时)。
二、今天晚上,我用爱康唯脂肪秤电子称,多锐运动软件数据如下:
(一)生理年龄51岁,理想体重64kg。
(二)正常指数12项:
体重70kg、BMR、BMI、内脏脂肪、肌肉、骨骼肌、骨量、水分、肌肉量、含水量、肥胖等级、肌肉控制量。
(三)不正常指数7项:
1、体脂20.2%,偏高。
正常10%-20%)(遗传、营养过剩、运动不足等,导致高血压、心脏病、糖尿病风险等)。
2、蛋白质23.2%,过高。
(正常14%-19%)(主要原因是营养过剩,建议平衡膳食,减少肉食摄入,多运动)。
3、去脂体重55.9kg偏低。
(正常56kg-63kg)(肌肉含量较低,运动能力较差,要提高运动水平)。
4、脂肪量14.1kg偏高。
(正常7kg-14kg)(体型较丰满,会增加脂肪肝和心血病风险,主要原因高糖饮食、运动不足、睡眠不足、饮食不规律、过度疲劳等,建议调整饮食结构,减少高糖、高脂、高盐、增加饮食中粗粮、蔬菜和水果和比重,积极锻炼身体。
5、皮下脂肪率12.9%偏高。
(正常5,5%-12.7%)(高糖、高脂、久坐、少运动。建议每周3-5次运动锻炼)。
6、体重控制量5.2kg,减重。
目前体重较理想体重高,节制饮食,少吃高碳水化合物主食和高脂食物,多吃高纤维、蔬菜、水果,控制每日总热量摄入,增加有养运动时间)。
7、脂肪控制量0.2kg。
(脂肪量偏高,需要进行脂肪控制,建议控制饮食,减少高糖、高脂、高盐、多吃高纤维、蔬菜、水果,多进行长时间运动)。
四、晚上我用长坤手腕电子血压仪数据如下:
高压:133
低压:95
心率:75
结论:轻度高血压。
五、晚上用长坤红外仪测试数据如下:
我的体温:36.4摄氏度。
生活环境空气温度:26.1摄氏度。
六、我的感悟,智能芯片社会来了,人类最终靠智能芯片科学管理自我和科学管理社会方方面面。
今天是我第一次全面自我测试身体并记录,今后要经常测试身体,加强锻炼,先坚持一个月测试记录,自己健康才能更好为人民服务,为共产主义事业更好服务,为了人民利益、为了公益事业,为了共产主义事业我必须科学管理好自己健康。。。。。。
全球公益主持人丁方岚、人民群众的小学生丁游侠、雷锋志愿者,道信志愿者,《一号路共产特区》设计者收集整理,欢迎批评指正,感谢感恩祈福忏悔修学修灵修言。2017年9月28日献给圣人孔子。