●常喝橙汁可明显改善大脑功能
英国科学家的一项研究表明，喝橙汁可以使老年人在不到两个月的时间内，记忆力、语言流畅性和大脑反应时间提高近10%。
研究小组要求37名身体健康的志愿者每天喝500毫升（约两杯）橙汁，持续8周，参与者（年龄在60岁~81岁之间）的脑功能明显改善。科学家将这一结果归功于被称为类黄酮的化学物质，认为其有助于阿尔茨海默症的辅助治疗。研究发现，食物中的类黄酮可以保护脆弱的神经元，增强现有神经元功能和促进神经再生，从而改善或扭转与衰老有关的记忆障碍，提高动物和人记忆、学习和一般认知能力。
●噩梦可帮助应对现实生活压力
瑞士日内瓦大学和美国威斯康星大学的联合科研团队发现，做噩梦并不是精神受到了刺激，而是帮助人们在清醒状态下更好地应对现实生活中的各类压力。
研究人员要求89名志愿者记录一星期的梦境和情绪，然后分别向参试者展示消极的图像（如攻击场景或痛苦表情）及中性的图像。结果显示，一个人在梦中感到恐惧的时间越长，当他在现实情境中看到消极图像时，大脑中与情绪相关的脑岛、扣带皮层和杏仁核等区域被激活的程度就越小。此外，大脑内侧前额叶皮质的活动（可抑制杏仁核对恐惧的反应）也与做噩梦的次数成正比。
●吸烟导致抑郁症比例增加两倍
《影响因子》上发表一项针对年轻人的新研究发现，吸烟还会危害心理健康。
以色列希伯来大学、塞尔维亚贝尔格莱德大学和科索沃普里什蒂纳大学的联合研究团队，对2000多名大学生进行了追踪调查。随访期内统计发现，有吸烟习惯的学生临床诊断患上抑郁症的比率是不吸烟同龄人的2~3倍。其中，在普里什蒂纳大学，吸烟者中有14%患抑郁症，非吸烟者中患病率只有4%；在贝尔格莱德大学，这一比率为19%比11%。研究人员表示，越来越多的证据表明，吸烟与抑郁症密切相关，同时也敦促大学通过建立“无烟校园”来倡导学生们远离烟草危害。
●心衰者体内标志物或预测死亡
美国加州大学洛杉矶分校的一项研究发现了心力衰竭患者体内一种新的生物标志物，可以预测未来一到三年内的死亡风险。
研究小组以105位平均年龄68岁的稳定性心力衰竭患者为对象，展开平均为期28.8个月的追踪研究。对患者的血液样本分析显示，神经肽Y水平是最清晰、最重要的死亡预测因子，将患者的神经组织样本与健康捐献者的样本进行比较后发现，神经元释放出更高水平神经肽Y的心衰患者，一到三年内死亡的可能性是神经肽Y水平较低患者的10倍。该研究强调了针对神经系统进行心力衰竭治疗的必要性。
新京报记者 刘旭
编辑 岳清秀 校对 杨许丽
原标题：晨读丨美好的1月21日，从关注健康开始