●边听古典乐边工作 效率会更高
近日，英国的一项研究发现，约47%的人认为舒缓的背景音乐可以使他们在工作中缓解压力、集中注意力、提高生产力。
研究人员邀请4名办公室职员，让他们抄写两首600字的歌词，抄写第一首时背景寂静无声，抄写另一首时则播放古典音乐。参试者在安静状态下完成抄写平均耗时20分59秒，听着古典音乐完成抄写平均耗时17分42秒，相差3分17秒，后者省时15%。随后，研究人员又对2000名英国雇员的问卷调查进行分析，结果发现，约47%的人认为舒缓的背景音乐可以使他们在工作中缓解压力，集中注意力，提高生产力。研究人员指出，音乐尤其是特定类型的器乐曲，有助于抵消周围可能存在的分散注意力的因素。
●戒烟会使肠道细菌改变 降低心血管疾病风险
近日，美国威斯康星大学麦迪逊分校的一项研究发现，戒烟会让人体肠道细菌发生重大变化，从而降低疾病风险。
研究人员招募36名准备开始戒烟的志愿者，研究人员在开始研究的2周后和12周后，对参试者的粪便样本进行了分析，结果显示，参试者戒烟后，肠道中的细菌多样性增加，他们的心率和收缩压降低，C反应蛋白水平下降，身体炎症反应减弱，血红蛋白（携带氧气的红细胞）数量也增多了。研究人员指出，戒烟者肠道中的厚壁菌数量减少，拟杆菌数量增多，肠道细菌多样性的优化还与心率、收缩压和C反应蛋白水平改善有关，这都有助于降低心血管疾病风险。
●中老年女性持续减肥可降低患乳腺癌风险
近日，美国癌症协会和哈佛大学一项研究发现，50岁以上女性群体中，体重降低的人群患乳腺癌的风险较低。
研究人员调查了超过18万名50岁以上的女性体重变化与乳腺癌风险之间的关系。结果表明，与体重保持稳定的女性相比，体重持续下降的女性患乳腺癌的风险较低，而且体重持续下降的量越大，患乳腺癌的风险越低。与体重稳定的女性相比，体重减轻2公斤-4.5公斤的女性风险降低13%；体重减轻4.5公斤-9公斤的妇女患病风险降低16%；减重9公斤及以上的女性患病风险降低26% ；减重≥9公斤并有部分（但不是全部）反弹的女性患乳腺癌的风险也较低。这些结果表明，对于50岁以上的女性来说，持续减肥能降低患乳腺癌的风险。
●开心果降血脂能力优于核桃
近日，一项发表于《美国临床营养学杂志》的研究发现，在5种常见坚果中，开心果的降脂能力最强，其次是核桃。
研究纳入34项随机临床试验，共1677名受试者，研究人员比较了核桃、开心果、榛子、腰果和杏仁对血脂的不同效应。结果发现，在降低甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇方面，富含开心果的饮食表现最佳；在降低甘油三酯和总胆固醇方面，富含核桃的饮食排名第二；在降低低密度脂蛋白胆固醇方面，富含杏仁的饮食次于开心果。研究人员指出，坚果中的不饱和脂肪酸含量高，且含有许多生物活性化合物，这些独特的营养成分有助于坚果控制脂质，从而改善脂质代谢。
新京报记者 张兆慧
编辑 王鹿 校对 李立军
原标题：晨读丨美好的12月26日，从关注健康开始